熬夜打牌  忘了眨眼
乾澀流淚 變熊貓眼

學生放寒假了，再加上春節假期長達九天，台北市眼科開業醫師張朝凱提醒，許多人常在放大假時長時間上網、或和三五好友熬夜打牌，一旦沈迷其中往往忘了眨眼睛，很容易造成眼睛疲勞，尤其是有乾眼症的人更是乾澀得淚流不止，隔天出現「熊貓眼」。 

張朝凱指出，一般人眼睛每分鐘會眨10~12次，但如果長時間太專注於某一件事而不休息，而且許多人在摸八圈、打電腦，難免越來越沈迷，以致在不知不覺中忘了眨眼睛，眼球也因此得不到適度的濕潤，變得酸澀不已。而根據往年經驗，他也發現，年節期間就是乾眼症發作的高峰期。 

張朝凱表示，其實在年節期間，許多人都因為玩得過頭，而通宵熬夜的結果，不僅會造成眼睛疲勞，而且眼皮皮脂腺分泌也會因而受阻，並增加細菌感染的機會。另外，導致眼睛周圍的靜脈血管充血，也會使得黑眼圈浮現，「不了解的人還以為大陸的熊貓已先來台灣了」。

為此，他提醒，如果發現眼睛感到不適時，最簡單的方式就是以熱毛巾置於眼睛約10~15分鐘，可促進血液循環及眼部肌肉放鬆。另外，平時不妨利用時間練練「護眼操」，也可減輕眼部酸澀，其步驟如下：

第一招：用力眨眼睛，讓眼睛睜眼和閉眼的動作，重複做五次。第二招：眼球運動，讓眼球向左、右、上、下看，各保持數秒，再回到正中位置，如此重複上述四個動作。第三招：按摩眼球，雙手稍微用力蓋住眼球，大約三秒左右。第四招：冷熱交替敷眼睛，用毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼皮上數秒，再將毛巾浸冷水擰乾，敷在眼皮上，每日一次即可。第五招：看遠看近調節眼肌，先把視力焦點放在較近的景物，看五秒鐘，然後再加視線移到較遠距離，觀望五秒鐘，此一動作可重複數次。