2006/01/26
自由時報/熬夜打牌 忘了眨眼 乾澀流淚變熊貓眼

熬夜打牌  忘了眨眼
乾澀流淚 變熊貓眼

學生放寒假了,再加上春節假期長達九天,台北市眼科開業醫師張朝凱提醒,許多人常在放大假時長時間上網、或和三五好友熬夜打牌,一旦沈迷其中往往忘了眨眼睛,很容易造成眼睛疲勞,尤其是有乾眼症的人更是乾澀得淚流不止,隔天出現「熊貓眼」。 

張朝凱指出,一般人眼睛每分鐘會眨10~12次,但如果長時間太專注於某一件事而不休息,而且許多人在摸八圈、打電腦,難免越來越沈迷,以致在不知不覺中忘了眨眼睛,眼球也因此得不到適度的濕潤,變得酸澀不已。而根據往年經驗,他也發現,年節期間就是乾眼症發作的高峰期。 

張朝凱表示,其實在年節期間,許多人都因為玩得過頭,而通宵熬夜的結果,不僅會造成眼睛疲勞,而且眼皮皮脂腺分泌也會因而受阻,並增加細菌感染的機會。另外,導致眼睛周圍的靜脈血管充血,也會使得黑眼圈浮現,「不了解的人還以為大陸的熊貓已先來台灣了」。

為此,他提醒,如果發現眼睛感到不適時,最簡單的方式就是以熱毛巾置於眼睛約10~15分鐘,可促進血液循環及眼部肌肉放鬆。另外,平時不妨利用時間練練「護眼操」,也可減輕眼部酸澀,其步驟如下:

第一招:用力眨眼睛,讓眼睛睜眼和閉眼的動作,重複做五次。第二招:眼球運動,讓眼球向左、右、上、下看,各保持數秒,再回到正中位置,如此重複上述四個動作。第三招:按摩眼球,雙手稍微用力蓋住眼球,大約三秒左右。第四招:冷熱交替敷眼睛,用毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼皮上數秒,再將毛巾浸冷水擰乾,敷在眼皮上,每日一次即可。第五招:看遠看近調節眼肌,先把視力焦點放在較近的景物,看五秒鐘,然後再加視線移到較遠距離,觀望五秒鐘,此一動作可重複數次。