?網路成癮症候群 虛擬世界VS.現實生活?
隨著電腦科技與網際網路的日新月異，上網幾乎已經成為人類日常生活的一部份，特別是新世代的新新人類們，每天花幾個小時上網的大有人在，而在網咖裡流連忘返者更是與日俱增。
在這群人中，有些人甚至到了廢寢忘食，無法自拔的程度。就像酗酒或毒癮的個案，上網幾乎已經像吸食毒品一樣，成為生活或生命的第一優先。幾乎每天都要花大部份的時間，坐在電腦面前，否則就會覺得渾身不對勁。因此，有人就稱這些人得了所謂的「網路成癮症候群」。
而國內還有一項特殊的情況就是「網咖成癮」，此現象以青少年為主，有些甚至出現疑似長期上網而導致靜脈栓塞、腦中風等疾病。這些青少年如果一天沒上網，不僅心神焦慮，甚至手腳都會發抖。一但網路成癮後，可能必須透過更多網路內容或更長的上網時間，才能得到滿足；有時會發生強迫性上網行為，看到電腦便有難以自拔的上網渴望與衝動，一上網便難以脫離電腦，如果突然被迫離開電腦，容易出現情緒低落、生氣、空虛感、注意力不集中等挫敗情緒反應。
網路成癮症候群
何謂「網路成癮症候群」呢?目前醫學界認為若以下八項症狀出現五項以上，就初步符合「網路成癮症候群」，包括：
一、全神貫注於網際網路或線上服務活動，並且下線後仍繼續想著上網的情形。
二、需要花更多時間在線上才能獲得滿足。
三、多次努力想控制或停止網路使用，但總是失敗。
四、當企圖減少或停止使用網路，會覺得沮喪、心情低落或易怒。
五、花費在網路上的時間總比預期要長久。
六、為了上網寧願冒著重要人際關係、工作、教育或工作機會喪失的危機。
七、曾向家人、朋友或他人說謊，以隱瞞自己涉入網路的情況。
八、上網是為了逃避問題或是釋放一些例如無助、罪惡、焦慮等感覺。
或者下列九項症狀出現五項以上，包括：
一、每月上網超過144小時；也就是一天4時以上。
二、腦中一直浮現和網路有關的事。
三、無法降低上網的衝動。
四、上網是為了逃避現實放鬆、解除焦慮。
五、不敢和親友表明上網的時間。
六、可能因上網造成課業及人際關係的問題。
七、上網比自己預期還久。
八、已經花太多錢在網路設備或上網。
九、要花愈久的時間上網才能滿足。
網路『性』成癮
而在網路成癮症候群中，另一個值得注意的是「網路『性』成癮」。相關研究發現，每五個網路成癮者中，就有一個是「網路『性』成癮」。在網路的虛擬世界中，每個人都可以化身為白雪公主或白馬王子，玩起不必負責任的網路性愛遊戲，刺激挑逗的網路語言。而色情網站不僅提供色情影像，更是「網路一夜情」、「網路援交」大本營，也是使人耽溺其中的主因。這些更促使拜金主義下的青年學子進行不正當性交易，以滿足其好奇心與虛榮心。這一類的網路成癮，對個人(特別是青少年)的身心傷害，更是難以彌補的，也是家長們要特別注意的。
研究發現精神症狀可能與網路成癮互為因果
至於為何會造成「網路成癮症候群」則仍未有定論。目前有些研究發現精神症狀(如焦慮症及情感性疾患)可能和網路成癮互為因果，可能是個人退縮的人格特質導致在網路世界尋求慰藉；但也有可能是過於耽溺上網，造成人際關係退縮。有些學者認為情緒問題、性格自我封閉、社交能力及自律能力較差、或有注意力缺損症者，會過於投入另一個虛擬的世界時，甚至將原本屬於虛擬世界的角色性格帶至真實世界中，因而較易有成癮的現象。部份學者則認為網路成癮是「衝動控制疾患」中，和強迫症、病態性賭博、購物狂及縱火狂同一類型，而且難以治療。有人則認為是為了要逃避現實生活的不得意，因此害羞、肥胖、其貌不揚的人易流連在能隱藏身分的虛擬世界。
網路成癮症候群的治療
至於「網路成癮症候群」的治療包括：先自我評估是否因為長期上網而出現工作或課業無法應付、作息顛倒、焦慮、失眠、社交恐懼或憂鬱等症狀，若有且自我修正還是無法調整過來的話，建議一定要就醫進行藥物或心理治療。因此戒除網路成癮，除了需要請專家做行為或心理治療，也要配合藥物控制上網的衝動。而青少年流連網咖的問題，則要政府、社會及業者共同討論夜間進場的年齡限制等配套措施，不要讓青少年的時間和健康全都賠在網咖。家長們更應該參與孩子們相處，了解他們、接納他們，讓他們在現實世界中就可以得到關心和心靈的滿足，而不用在虛擬的網路世界中尋找。
醫師的叮嚀
眼科醫師張朝凱建議大家使用電腦時眼睛的保護，以下有幾點可供參考：
- 使用電腦時，光線要充足，但光源不可直接照射於電腦螢幕上，並且最好能在電腦螢幕前加上護目鏡。
- 如果電腦螢幕出現模糊不清、螢幕閃動等不良的情況時，必須要立即通知相關的工程師來修理或維護。若發現螢幕沾有塵埃，也一定要隨時擦拭乾淨。
- 避免長時間一邊看文件，一邊做電腦輸入，因為眼睛要不停調整焦距，以便看清不同距離的物件，如此眼睛很容易出現疲倦感。可使用文件夾放置文件，使之與電腦平行，讓眼睛在相同距離、角度和水平線下工作。
- 直視螢幕的視線，最好維持在與眼睛向前直視水平線下10至15度之間，因為將電腦螢幕調低一點，可增加眨眼的次數及睫毛的活動量，有助分泌淚水增加水份滋潤，便不會感到眼睛乾燥不適了。
- 當您經常要聚精會神看著電腦螢幕時，最好每隔二十分鐘先閉上眼睛休息一下，再張開眼睛凝視遠方約二十呎處（若有綠色植物可凝視最佳），並維持二十秒鐘。利用這個方法，可鬆弛眼球的肌肉，促進眼睛健康。
- 平時在閉眼休息時可將雙手搓熱，利用溫熱的雙手輕輕按摩眼睛，或是轉動眼球使之上下左右移動，以鬆弛眼部肌肉、消除疲勞。而睡前可用熱毛巾熱敷眼睛，只要5分鐘就可促進局部血液循環，也頗有消除疲勞之效。
（作者張朝凱為諾貝爾眼科機構主治醫師）