(2008/1/22張朝凱醫師《眼睛保健聖經》新書發表會新聞稿)

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農曆年節即將到來，上班族難得有一連多天的假期可以暫時忘掉工作，除了放鬆身心、外出遊玩之外，眼科醫生呼籲：每個人的眼睛才是最需要休息的，尤其是從早到晚盯著電腦螢幕工作的上班族。

在電腦前工作3小時以上，高達90%的人罹患電腦終端機症候群！

國內眼科醫生權威張朝凱醫師，也是諾貝爾眼科執行長，在過年前夕特別在新書《眼睛保健聖經》的發表會上呼籲國人：眼睛是靈魂接觸世界的第一個窗口，平時的保健不能輕忽，尤其是二十至二十九歲年輕族群每天平均使用螢幕時間更將近8小時，是各年齡層之冠。這個族群是眼睛遭受最大傷害卻也是最忽略眼睛問題的一群。

根據一份針對十至六十五歲民眾進行的「台灣民眾螢幕用眼情形與護眼認知調查」顯示，國人每週平均盯在電視、電腦、電玩、手機螢幕上的時間高達37小時；其中超過616萬人每週超過49小時，平均每天將近三分之一的時間都黏在螢幕上。由於現代人從小就常接觸電腦，電視等電子產品，加上工作時也無法不與這些電子器材為伍，因此造成視力退化及惡化的情形時有所聞。張朝凱醫師說：「根據美國全國職業保健與安全研究所的調查顯示，每天在電腦前工作3小時以上的人之中，有90%的人眼睛有問題，表現症狀是：眼睛乾澀、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中……等，統稱這些症狀為『電腦終端機症候群（Computer vision syndrome）』。」因此，在電腦前工作的人需要特別注意保護眼睛。

一天到晚接觸電子產品的現代人之必備常識！

上班族無可避免每天要面對電腦工作，但是該如何避免『電腦終端機症候群（Computer vision syndrome）』的發生呢？張朝凱醫師建議：「上班族可以從工作環境的調整來避免眼睛的傷害，可以將電腦螢幕上顯示的亮度調整為周圍光線的3倍左右，螢幕的上端稍微低於視線10至15度，眼睛與電腦螢幕距離要保持在30cm以上。」另外個人的工作習慣有要留意，張醫師接著說：「在電腦前每工作1個小時，就應該閉目休息10分鐘，並用手按摩放鬆眼部周圍舒緩肌肉的壓迫，當然，要呼籲大家趁著年節時間多多讓眼睛休息，甚至在飲食方面，利用休假期間為自己準備吃富含維生素A的食物，例如胡蘿蔔、動物肝臟、還有應景的年貨如：腰果、核桃這些食物都富含維生素E，有助於眼睛健康。」

新書發表會現場，張醫生也特地為電腦族準備漢方護眼茶飲。只要準備簡單的幾種中藥，用熱水加以沖泡便可飲用，不僅有助眼睛保健，也可以在年節大魚大肉的飽餐之後為自已帶來不同的餐後飲料。

＜茶方一＞

藥材：白杭菊3錢、羅漢果1個。

作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，再轉小火續煮10分鐘即可。

＜茶方二＞

藥材：枸杞子4錢、白杭菊、桑葉各2錢、穀精草1錢。

作法：菊花、桑葉、穀精草，加水1000CC以大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞子再悶5分鐘即可。

＜茶方三＞

藥材：生地黃3錢、白杭菊、枳穀各1錢、天門冬3錢。

作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，轉小火續煮10分鐘即可。

最後張醫生再度呼籲：「種種的調查數據與現象都提醒現代人，若不能善待自己的眼睛，任何有關眼睛的疾病都可能提早來臨。唯有確實做好眼睛定期自我健康管理，早期發現、早期治療，才能確保眼睛的健康。」